RDS juoksukoulu 2026

Rovaniemen Roadrunners järjestää keväällä (huhti-toukokuussa) 2026 juoksukoulun

Juoksukouluun ovat tervetulleita kaikki, jotka kaipaavat treenikaveria, uusia ideoita harjoitteluun, lisää monipuolisuutta tai ovat vasta aloittamassa juoksuharrastusta. Rovaniemen Roadrunnersin juoksukoulun vetäjänä toimii fysioterapeutti ja juoksuvalmentaja Minna, joka huolehtii siitä, että harjoitukset ovat valmiiksi suunniteltuja ja nousujohteisia.

Treenien lisäksi saat runsaasti tietoa juoksemisesta, harjoittelun periaatteista ja kehonhuollosta. Jos sinulla on ollut tuki- ja liikuntaelinvaivoja tai kaipaat neuvoja turvalliseen aloitukseen, saat asiantuntevaa ohjausta juuri omaan tilanteeseesi.

Tuntuuko, että harjoittelusi junnaa paikallaan tai kaipaisit uusia näkökulmia ja PT:n tukea tavoitteidesi saavuttamiseen? Juoksukoulu tarjoaa siihen erinomaisen mahdollisuuden. Mukaan voi tulla myös kokeneempi juoksija tai aiemmin juoksukoulussa käynyt – ohjattu harjoitus sopii kaikille.

Harjoitukset:

Huhti-toukokuussa 2026: 16.4. (aloitus), 21.4, 23.4., 28.4., 5.5., 7.5., 12.5., 19.5. ja varakerta 21.5.

Hinta: kahdeksan ohjattua kertaa yhteensä 120 €

Sisältö:

1. Info ja juoksutekniikkaharjoitus, 16.4. klo 17.30 uimahalli Nautiluksen yläparkkipaikka

2. Kestävyyden eri osa-alueet, Kirkkolampi 21.4. klo 17.30

3. Suorituskykyä kohottava kynnysharjoitus, Kirkkolampi 23.4. klo 17.30

4. Porrastreeni osana juoksuharjoittelua, Arktikum tai Ounasvaara 28.4. klo 17.30

5. Juoksijan lihaskuntoharjoitus + koordinaatio, keskuskenttä 5.5. klo 17.30

6. Juoksijan ruokavalio ja kisoihin valmistautuminen, Fysiokeskus Kouta tai vauhtikestävyysharjoitus hyödyntäen juokutestin tuloksia (omatoiminen testi) 7.5. klo 17.30

7. Maksimikestävyysharjoitus/mäkitreeni, Ounasvaara 12.5. klo 17.30

8. Polkujuoksuharjoitus ja polkujuoksutekniikka/nopeuskestävyysharjoitus, Korkalovaaran luontopolku 19.5. klo 17.30

9. Varakerta 21.5. klo 17.30

Ilmoittautumiset 9.4.2025 mennessä: fysiominttu@gmail.com

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro seuraavat tiedot: nimi, sähköpostiosoite, puhelinnumero, millainen juoksutausta sinulla on (lyhyesti) ja mitä odotat juoksukoulusta. Ilmoita myös, jos haluat liittyä yksityiseen WhatsApp-ryhmään.

Osallistumismaksu: 120 € maksetaan seuran tilille. Tilinumero: OP FI33 5645 0020 0060 94, jos haluat maksaa e-passilla tai smartum-maksuna, kerro siitä ilmoittautumisen yhteydessä. e-Passilla maksavat: e-passi/FysioMinttu, maksu ensimmäisellä kerralla paikan päällä.

Toteutuminen: Juoksukoulu toteutetaan, jos sitovia ilmoittautumisia tulee vähintään 10.

Vakuutus: Urheillessa ja liikkuessa voi aina sattua jotakin, joten jokaisella tulee olla oma vakuutus voimassa. Seura ei vastaa järjestämissään tapahtumissa sattuneista tapaturmista tai sairastumisesta.