RDS juoksukoulu 2024/syksy

Ideoita, vinkkejä ja monipuolisuutta harjoitteluun, yhteistä tekemistä, ryhmän imua.

Rovaniemen Roadrunners järjestää syksyllä 2024 juoksukoulun

Juoksukouluun ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat treenata yhdessä, hakevat ideoita ja monipuolisuutta harjoitteluun tai ovat aloittelemassa juoksuharrastusta. Rovaniemen Roadrunnersin juoksukoulussa vetäjänä toimii fysioterapeutti ja juoksuvalmentaja Minna. Juoksukoulussa treenit on mietitty valmiiksi ja harjoittelun ohella saat monipuolisesti tietoa juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta. Jos sinulla on ollut tuki- ja liikuntaelinvammoja tai ongelmia, saat asiantuntevaa ohjausta ja neuvoja, mitä tehdä tai miten aloittaa juoksuharjoittelu. Tuntuuko sinusta, että treenisi kulkevat aina samaa latua eikä kehitystä oikein tapahdu? Voisivatko uudet ideat harjoittelussa, harjoittelun monipuolistaminen ja PT:n apu viedä sinua kohti tavoitteitasi? Tule mukaan innostavaan porukkaan! Vaikka olisit juossut enemmän tai käynyt aiemmin juoksukoulussa, voit tulla porukkaan tekemään ohjatun harjoituksen.

Harjoitukset:

Torstaisin klo 18.00

päivät: 29.8., 5.9., 12.9., 19.9., 26.9., 3.10., 10.10. ja 17.10.

Hinta: 8 ohjattua kertaa yhteensä 120 €

Sisältö:

  1. Info ja juoksutekniikkaharjoitus, Arktikum
  2. Kuntotesti juosten, keskuskenttä
  3. Kestävyyden eri osa-alueet, Kirkkolampi
  4. Porrastreeni osana juoksuharjoittelua, Ounasvaaran kuntoportaat
  5. Polkujuoksuharjoitus/nopeuskestävyysharjoitus, Korkalovaaran luontopolku
  6. Juoksijan lihaskuntoharjoitus, keskuskenttä
  7. Juoksijan ruokavalio ja kisoihin valmistautuminen, Fysiokeskus Kouta
  8. Maksimikestävyysharjoitus/mäkitreeni, Ounasvaara
Ilmoittautumiset:

fysiominttu@gmail.com

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro seuraavat tiedot: nimi, sähköpostiosoite, puhelinnumero, millainen juoksutausta sinulla on (lyhyesti) ja mitä odotat juoksukoulusta. Ilmoita myös, jos haluat liittyä yksityiseen Facebook-ryhmään/WhatsApp-ryhmään.

Osallistumismaksu: 120 € maksetaan 29.8.2024 mennessä seuran tilille. Tilinumero: OP FI33 5645 0020 0060 94, jos haluat maksaa e-passilla tai smartum-maksuna, kerro siitä ilmoittautumisen yhteydessä. e-Passilla maksavat: e-passi/FysioMinttu, maksu ensimmäisellä kerralla paikan päällä.

Toteutuminen: Juoksukoulu toteutetaan, jos sitovia ilmoittautumisia tulee vähintään 10.

Vakuutus: Urheillessa ja liikkuessa voi aina sattua jotakin, joten jokaisella tulee olla oma vakuutus voimassa. Seura ei vastaa järjestämissään tapahtumissa sattuneista tapaturmista tai sairastumisesta.